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Os japoneses têm um segredo de cem-ano-velho nove dias dieta: comer oito cheia, uma pequena quantidade de carne
Feb 15, 2019

Os japoneses têm um segredo de cem-ano-velho nove dias dieta: comer oito cheia, uma pequena quantidade de carne...

 

Rede de notícias de referência relatados em 14 de fevereiro que o site de "Pioneiro" da Espanha publicou um artigo intitulado "O povo japonês mais de cem anos de segredos de comer" em 12 de fevereiro, dizendo que além da alta taxa de suicídios no Japão, a população japonesa é geralmente de longa duração. E com os maioria dos séculos no mundo também é um fato que deve ser reconhecido. Longevidade japonesa pode ser encontrada em suas vidas saudáveis e hábitos alimentares. O conteúdo é resumido da seguinte forma:

 

Ao mesmo tempo que "excesso de trabalho morte" se tornou um chavão nas grandes cidades, as pessoas na província de Okinawa no Japão não nem entendia porque cometeram suicídio. Longe de grandes cidades como Tóquio e Osaka, não há nenhuma pressão de trabalho e concorrência brutal.

 

Japonesa cultural perito Marcos Cartagena tem estudado por muitos anos e acredita que existem nove principais razões para o Japão para se tornar um país de longevidade. Sua pesquisa baseia-se num estudo sobre o estilo de vida dos japoneses centenários em lugares como Okinawa. Prefeitura de Okinawa é uma das áreas com baixa incidência de doenças crônicas como diabetes e câncer. Os nove segredos que fazem os japoneses, especialmente o povo de Okinawa, tão longa vida incluem:

 

1, comer não é suficiente

 

Os japoneses pagam a atenção a comer e comer oito cheio. Cartagena salientou que os japoneses acreditam que é prejudicial se eles estão cheios. Se você come demais, o processo digestivo será prorrogado, e o funcionamento de vários órgãos do corpo se tornará lento e não pode ser mobilizado para executar funções fisiológicas normais. Esta é uma das razões por que muitos ocidentais sofrem de obesidade, diabetes e doenças do fígado.

 

2, mastigar lentamente

 

Se mastigado adequadamente, será reduzida a carga digestiva do estômago. Centenários japoneses costumam comem muito lentamente. Desde tenra idade, os japoneses sabiam comer lentamente e prolongar suas vidas. Este e o anterior são complementares, porque se você mastigar bem, o sentimento de plenitude será mais forte, e naturalmente você vai comer menos. No entanto, em muitas cidades grandes que estão cheias de cultura ocidental, os trabalhadores de escritório jovem não tem tempo para cozinhar para si próprios ou até mesmo comer na hora. O lento-passeado tradicional estilo de vida do Japão está sendo substituído por um estilo de vida ocidental.

 

3, dieta de baixa caloria

 

A ingestão diária de calorias média do povo japonês é 2.719 cartões, enquanto o número na Espanha em 2013 é 3.183 cartões. Embora a superfície não parece ter uma grande lacuna, a acumulação de tempo fará os dois estilos de vida têm uma grande diferença.

 

4, ingestão de carboidratos de lentos e uma pequena quantidade de carne

 

Em geral, a dieta japonesa contém mais carboidratos. Cartagena apontou que esses carboidratos são principalmente de vegetais, frutas e grãos, para que o corpo absorve lentamente e não converte em gordura tão rapidamente quanto rápidos hidratos de carbono.

 

5, ingestão de uma pequena quantidade de carne

 

No século XII, Japão proibiu o consumo de carne e carne só foi usado como um medicamento. No século XIX, o Imperador Meiji ordenou aos nacionais para comer carne todos os dias, e talentos japonesas trataram carne como ingredientes comuns. Mesmo assim, as pessoas ainda pensam que carne poluirá o sangue. Não foi até a década de 1960 que carne realmente foi para a mesa de cada agregado familiar. No entanto, vale mencionar que uma pequena quantidade de carne consumida reduziu muito a probabilidade de traço Japonês.

 

6, comer ingredientes sazonais

 

Cartagena encontrou que muitos japoneses as pessoas muitas vezes dizem "agora é a hora de comer certos ingredientes" quando eles falam sobre comer. O povo japonês geralmente escolhe ingredientes de acordo com condições sazonais e não comer ingredientes importados de outras regiões ou culturas cultivadas em estufas. Eles acham que só desta forma pode provam o sabor mais puro e mais natural.

 

7, advogando a dieta tradicional

 

Não há nenhum supermercados nas áreas rurais de Okinawa, mas existem lojas de peixe fresco, lojas de carne fresca, frutas e vegetais lojas. Cartagena salientou que as lojas aqui vendem ingredientes sazonais, e não há nenhuma embalagem deslumbrante para estimular desejos de compras desnecessárias dos consumidores.

 

8, não estar cansado do alimento

 

Algumas pessoas também muita atenção à dieta e calorias são calculadas para cada refeição. Excessiva atenção à dieta pode ser contraproducente, causando estresse mental, o que não é propício para uma boa saúde. Os japoneses são muito casuais sobre comer e comer e eles querem comer o que eles comem, mas a taxa de obesidade é o mais baixo do mundo.

 

9, hábitos de vida saudáveis

 

Além de hábitos alimentares saudáveis, idosos longevidade japonesa também mantenham outros hábitos de vida saudáveis, tais como o exercício regular e sono regular. Não têm maus hábitos, eles gastam muito sol todos os dias, e ocasionalmente levam a nascentes de água quente.


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